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（優活健康網記者張汎瑜／採訪報導）美國營養及糖尿病學院(Academy of Nutrition and Dietetics)主張，健康成人每天應從飲食中攝取足夠供應每日20%~35%熱量所需的優質脂肪，尤其應增加Omega-3多元不飽和脂肪酸這類優質的脂肪酸攝取量，並限縮攝取飽和脂肪及反式脂肪的量*。Omega-3有助於維護健康雖早已有大量醫學相關研究證實，但儘管Omega-3的好處多多，不少民眾仍對這類產品存在許多疑惑甚至迷思，例如濃度該怎麼區分? 會不會有重金屬污染? 如何挑選適合自己的Omega-3產品等。對此，彭程毅診所彭醫師，說明了為何要每天攝取足量的Omega-3，以及挑選這類產品的小秘訣。多元不飽和脂肪酸作用大不同，吃對比例很重要Omega-3通常富含於深海魚類、核桃及芥花油，而另一種多元不飽和脂肪酸---Omega-6則常見於堅果、穀物類、肉類、大豆油、玉米油、葵花籽油及精緻甜點等食品中。彭程毅醫師表示現代人大量攝取精緻飲食，往往導致Omega-6與Omega-3失衡，正常建議兩者的比值需落在1:1到4:1之間，但現在人體內這兩元素的比例卻可能達15:1甚至20:1，當體內Omega-6的比例大幅超過Omega-3時，會增加體內花生四烯酸，容易造成身體氧化，這時必須藉由Omega-3的補充以和Omega-6達到平衡。由於Omega-3無法由體內自行合成，所以必須由外攝取足量的Omega-3，才能讓身體維持在健康的狀態。Omega-3的EPA、DHA「超級脂肪」，健康益處超乎你想像彭程毅醫師表示Omega-3多元不飽和脂肪酸是構成人體大多數重要組織的材料，並參與許多生理機制的反應，其中Omega-3對人體的影響力主要來自於EPA及DHA， EPA可以調節生理機能，DHA可以幫助兒童學習、老人家做事精工不掉漆，晶潤有神，所以吃對好的脂肪酸EPA、DHA，不但可以幫助思考，還可以增強抗壓力，有助於健康維持。不同族群困擾免操煩，選對魚油為首要彭程毅醫師表示由上述功能做區分，兒童、考生、上班族、長期使用3C族群、銀髮族長期保健、孕婦及哺乳婦女的營養補充建議以DHA含量高的魚油為主，但其中孕婦及哺乳婦女情況較特殊，建議還是由醫師評估給予相關用法及用量。另外，外食族、需運動的族群等，容易飲食失衡，建議可選用EPA濃度高的魚油為主。挑選優質魚油好撇步，照著挑就對了由於食物種類的選擇、烹調方式等都會影響每日攝取的Omega-3含量是否足夠，要補充足量的Omega-3，魚油還是目前較為便利的選擇。彭程毅醫師提醒，挑選這類保健品可以特別留意下列幾點:濃縮萃取技術避免污染或降解產品：萃取的方式和過程會影響魚油產品品質，包括魚油濃度、毒性物質、重金屬含量、EPA&DHA純度等。其中超臨界濃縮萃取技術(簡稱為SCC萃取法)為符合GRAS標準，安全環保又能萃取高精純度Omega-3，並幾乎完全去除各種海洋汙染源的一種先進萃取方式。有效成分濃度要足：很多市售的魚油膠囊，其Omega-3濃度大約在30%左右，而磷蝦油中的Omega-3含量更是少得可憐。經過超臨界濃縮萃取技術得到的Omega-3製劑，有效成分濃度可以高達65-85%以上，能有效快速補充Omega-3，同時不必擔心會額外吃下對身體有負擔的飽和脂肪酸、游離脂肪酸等物質。優質來源：由於Omega-3需要持續食用，才能達到及維持身體中的有效濃度，所以魚油來源是否純淨、少汙染源十分重要。選購時可詢問、檢視產品是否符合國際組織GOED高標準檢驗把關，或盡量選擇來自小型魚種如鯷魚、沙丁魚的魚油產品，相對安全。吃得對，才能有效發揮對身體的好處Omega-3雖然好處多，但也需搭配正確的使用，才能發揮最大的效益。彭醫師建議，補充EPA、DHA這類產品要「持續吃、隨餐吃｣，因為 Omega-3的提升需要持續一段時間才能使身體中的DHA、EPA濃度達到理想的濃度並維持。此外搭配脂質食物一起吃更佳，能有助於EPA、DHA的吸收。吃對好油，才能補到健康! 彭醫師提醒，消費者除了挑選適合自己的Omega-3產品之外，同時也要特別注意產品是否有國際認可，且嚴格把關的檢驗報告，才能吃得安心又健康。註*: JOURNAL OF THE ACADEMY OF NU\ TRITION AND DIETETICS , January 2014 Volume 114 Number

臺大醫院雲林分院為了提升服務的品質，耗費鉅資，購入新型的單光子斷層掃描儀，昨（(二十八）日新機啟用，由黃瑞仁院長、馬惠明副院長、核子醫學部劉嘉儒主任等一起按鈕啟動立委劉建國服務處秘書高明達、衛生局醫政科長與會參加。臺大醫院雲林分院黃瑞仁院長表示，核子醫學部在醫療團隊占有極為重要的角色，因此，在九十三年改制後就積極籌畫，於九十七年二月十八日成立，迄今為雲林縣及鄰近縣市民眾服務十一年，超過三萬八千人次的造影檢查。為提升醫療服務品質，耗費鉅資三千萬元購置新型單光子斷層掃描儀，影像品質更為清晰，也擁有更多高階分析功能，提供精準、清晰檢查影像，讓醫師充分掌握病情，精確診斷治療。核子醫學部劉嘉儒主任表示，單光子斷層掃描儀的「心肌灌注掃描」是核子醫學部最大宗的檢查項目，心肌灌注掃描檢查病患是否有冠狀動脈阻塞，醫師藉由影像阻塞嚴重程度、阻塞位置，決定醫療處置方式，考慮是否需要心導管手術置放支架。黃瑞仁院長表示，醫院耗費鉅資購置新型單光子斷層掃描儀，透過新先進的設備，提供清晰、正確病灶影像，有助於醫師做出更準確的診斷及後續醫療處置，作為臨床醫師診斷及治療的堅強後盾。也因此帶來更卓越的醫療品質，雖所費不貲，但投資鄉親健康是非常值得！

芝加哥大學(University of Chicago)28日宣布，普立茲克基金會(Pritzker Foundation)承諾捐贈7500萬元，幫助芝加哥大學建立第一所工程學院-普立茲克分子工程學院(Pritzker School of Molecular Engineering)，這將是芝大30年來首次推出新學院。分子工程學院將成為芝大第九所學院，其餘八所分別為本科學院、法學院、商學院、醫學院、神學院、公共政策學院、社會服務學院、專業研究學院。芝大說，這所新的學院也將成為全美第一所專門從事分子工程的學院；即將擔任新學院院長的提勒爾(Matthew Tirrell)說，該學院課程很接近基礎科學，且會將生物學、物理學和化學轉化為有用技術。芝大表示，該校與普立茲克家族合作投資分子工程領域已有一段時間，幾年前並一起催生了「分子工程科系」(Institute for Molecular Engineering)。芝大分子工程學系早在2011年就與阿崗國家實驗室(Argonne National Laboratory)合作成立，目前該系有28位教授，主要研究免疫工程、可持續性、量子工程和先進材料。普立茲克基金會理事長湯姆·普立茲克(Tom Pritzker)表示，新的工程學院將針對清潔用水、防止電腦遭駭，以及為免疫系統尋找對抗癌症等，進行深入研究。芝大校長茲莫爾(Robert Zimmer)說，分子工程學院將對芝加哥技術開發能力、學校推廣計畫等方面產生重大影響。芝大的分子工程學系從2014年秋季開始招收博士班，隔年設立了本科項目，第一屆本科班畢業生在2018年步出校門，該科系教師具有化學工程、納米技術、化學、物理、電氣工程等相關專業背景，提勒爾說，在升級為工程學院後，未來5-10年該院教職員預計人數翻倍。目前全美設有分子工程科系的大學不多，其中包括華盛頓大學於2011年建立了分子工程研究系，2014年開設博士班。此外，芝大並計畫與芝加哥城市學院(City Colleges of Chicago)建立合作，幫助學生順利轉讀科學、技術、工程和數學科系；另一試點項目則將與甘迺迪─金恩學院(Kennedy-King College)及杜魯門學院(Truman College)合作，讓學生使用芝大實驗室，並提供大學入學準備及招生諮詢。普立茲克基金會長期支持芝加哥大學，2015年為芝大「Urban Labs」捐贈1000萬元，2011年為「Urban Education Institute」捐贈250萬元，伊利諾州的富豪州長普立茲克(J.B. Pritzker)也是該家族的成員之一。更多世界日報報導內州南部生活費低 亞裔人口爆增中國獨生子女 美國棄養父母川普封殺華為 全美偏遠鄉村手機恐斷訊 國會搶救

記者王家珩、徐兆緯／台北報導宜蘭知名私立學校強調軍事化管理，升學率又高，許多家長望子成龍，不惜大老遠把孩子送到這一間私立學校就讀，沒想到竟驚傳霸凌事件。一名高一的男學生被同學言語霸凌罵胖子，更在熟睡時被同學惡搞宿舍，媽媽得知後非常氣憤，但等了5個多月，控訴校方沒有一句道歉跟回應。▲男學生被同學言語霸凌罵胖子。遭霸凌學生媽媽：「學校怎麼可以隨便的處理這件事情，讓我今天非常的生氣、非常的憤怒。」講到激動處，媽媽痛批學校太過分，因為送兒子到私立名校讀書，就是看上校方的軍事化管理，但怎麼也沒想到竟然會發生校園霸凌事件。▲兒子遭同學霸凌。遭霸凌學生媽媽：「說我兒子是大胖子之類的，同學有發生推擠之類的，有推他進廁所，先有糾紛在啦，他（兒子）告訴我他當下很崩潰，他整個人在當下他是找不到任何老師求助的。」最不能接受校方第一時間的消極處理，因為她的2個兒子都在這所學校就讀，但國二小兒子曾上課吃東西被老師拿掃把打手，雙手滿是瘀青；大兒子則是被同學言語霸凌，連宿舍房間都被惡搞。遭霸凌學生媽媽：「一沒有監視器，第二沒有老師，他整個舍間找不到半個老師，四個小時，他清了四個小時，他找不到半個老師。」▲家長指控校方冷處理。遭控校方學務主任：「學生宿舍有不同的導師在做管理，那那個時間有輪值的老師，當天輪到的是三樓的老師，那可能孩子當下沒有去其他樓層找那位老師。」諷刺的是，這個私立學校還曾拍過反霸凌宣導片，這間位在北部的私立名校，以軍事化教育管理著稱，要求國中高中學生都要住宿集中管理，周末才能回家，1個學期學費12萬，父母花大錢就是希望孩子不要變壞，更不能被欺負。遭霸凌學生媽媽：「從12月到現在，請問校方對我做什麼？對我做了些什麼？重視的話，我兒子發生這麼大的事件，為什麼沒有校長打通電話來跟我道個歉？」▲國二小兒子上課吃東西被老師拿掃把打手，雙手滿是瘀青。遭控校方學務主任：「希望能給對方學生一個改過反省的一個機會。」校方出面回應，但霸凌事件在孩子心中已留下陰影，父母聽了痛心，更對學校的招牌管理大失所望。◆ 教育部反霸凌投訴專線：0800-200-885 ◆ 「iWIN網路防護機構」網安專線：（02）2577-5118 服務時間：週一至週五 9:00～18:00更多三立新聞網報導15歲小女友劈腿…邊緣男狠殺她全家 9歲童無辜遭割喉亡國中女戀上男老師 她每週「啪啪啪」…家人傻眼怒告謝亞軒無照飆速奪3命⋯車輛全毀 害租車友人也被告臭豆腐食物中毒！受害者要求公開道歉 業者哽咽：逼人尋短

更年期是指最後一次經期後連續12個月沒月經，在台灣平均發生在51歲。振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，更年期需要養成良好生活習慣、找到同性友情支持、尋求專業醫師協助身心雙管齊下，讓更年期無憂無慮。一、生活習慣的調整包括規律的作息、避免熬夜，減少咖啡因、尼古丁、酒精的攝取，注意飲食和運動，這些都是耳熟能詳的良好生活習慣。但對於一向扮演照顧者角色、長期蠟燭兩頭燒的女性而言，往往不曾真的正視這些習慣的重要性，也不曾好好照顧自己！正所謂危機即是轉機，面對更年期的不適，不妨從善待自己身體做起。攝取清淡飲食，多吃深綠色疏菜和全麥類食物，它們富含維生素B群，有助於穩定神經細胞膜。參與規律而適度的運動，不僅可以避免骨質流失，亦能減重(停經後婦女得到心血管疾病的危險大幅增加，維持健康體重和體脂可避免血栓、中風的危險)，對於熱潮紅症狀的減緩也會有幫忙。咖啡因、尼古丁、酒精會加速皮膚的乾燥、老化，也加重熱潮紅症狀，若過去一直習慣性使用，逐漸減量會比較容易。二、和朋友保持聯繫多和能提供支持、傾聽，思想積極的朋友相處，有時親密伴侶很難理解這階段我們身心所經歷的改變，硬要他們了解可能導致兩敗俱傷，但記得，經歷這些改變的不只有妳，和有類似經驗的女性朋友彼此分享有時能有新的觀點。三、尋求專業的幫助荷爾蒙的起落影響情緒和認知，有時過去看來不在意的小事現在卻讓自己「想很多」，越想卻越鑽牛角尖，同時這個人生階段往往面臨原本認同的角色需要重新調整，靠自己要面對這麼多的轉變真的不容易，透過和專業的身心科醫師談談，可以協助自己看到「卡」在哪裡，甚至有機會選擇新的想法和情緒，也可以學習呼吸及放鬆技巧，對於熱潮紅、心悸，及改善焦慮、睡眠都會有幫助。如果心理症狀嚴重，可以和醫師討論是否要用藥，在幫助睡眠、改善焦慮或沮喪方面，有許多藥物可以選擇，正確的用藥並不會造成藥物依賴，倒是能協助整體舒適度的大幅改善。有些女性症狀嚴重到生活品質大幅降低，非荷爾蒙不可，可透過事先評估個人史及家族史，定期再評估心血管及癌症的危險因子，並與婦產科醫師討論何種荷爾蒙及短期使用，可以將危險性降到最低。至於黃豆類食物因含植物性荷爾蒙，一般認為可能較安全，但目前並沒有大型研究證實效果及副作用。（記者王輝丹）2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停

波蘭國防部長布拉查克(Mariusz Blaszczak)今天(28日)表示，波蘭計畫購買美國洛克希德馬丁公司(Lockheed Martin Corp)生產的32架F-35A匿蹤戰機，藉此取代波蘭空軍仍在服役的蘇聯時代戰機。波蘭憂慮俄國持續向東歐擴張，對波蘭構成國防壓力。歷史上，波蘭曾多次遭到俄國揮兵入侵。布拉查克在推特貼文表示：「有關購買32架F-35A戰機與後勤補給跟訓練計畫，我們已在今天向美國夥伴送出『發價申請書』(LOR, Letter of Request)。」五角大廈上個月表示，美國可望擴大出售F-35戰機給包括波蘭、希臘與羅馬尼亞等5個盟國，藉此增強這些國家的軍事武力，以對抗俄國逐漸擴大的影響力。波蘭與美國同屬北大西洋公約組織(NATO)成員國，波蘭每年的國防預算至少佔國內生產毛額(GDP)的2%，華沙當局在2017年同意逐漸提高國防預算，從佔GDP的2%提高到2.5%，因此在2032年之前，波蘭的國防經費將增加接近2倍，達到800億茲羅提(zloty，波蘭貨幣，約為210億美元)。美國國務院在去年11月表示，截至去年9月30日為止的過去1年，美國對外國政府銷售的武器金額增加13%，來到1,923億美元，其中每架F-35A戰機的平均售價約為8,500萬美元。另外，布拉查克今天也透過電視台發布聲明，表示華沙當局在說服美國擴大波蘭軍事駐點，已獲得大幅進展。(本文轉載自中央廣播電台)

【早安健康／麥克斯・盧加維爾（健康與科學領域記者）、保羅・葛雷沃（醫師）】阻塞大腦運作 經常讓胰島素激增會對認知能力產生什麼後果，你大概已相當熟悉（我是非常清楚）。最明顯的症狀就是吃了一頓高碳水化合物餐點後，很快就覺得昏昏欲睡。這是因為胰臟並非精準的器官，比較像是一個粗率的工具，目的是要幫助我們在糧食充足（例如夏天樹上結滿果子）時儲存脂肪，確保自己能撐過食物短缺的時期（如冬天或乾旱期）。 對於把「碳水垃圾」趕出血液循環系統的工作，胰臟做得特別隨便，常導致血糖降到最低，引發飢餓、疲累、腦霧等問題。這時候，我們往往會吃更多碳水化合物與甜食，這些食物能對付血糖降低引發的症狀，讓人誤以為它們是好朋友。 不過胰島素長期偏高造成的問題，其實遠不只是發生在午餐後那段時間。現在有部分學者認為，高胰島素血症是慢性病背後的「一致性原理」，它對大腦的影響尤其令人憂慮。最能說明這種情況的，是胰島素如何影響大腦製造的神祕蛋白質「β-類澱粉蛋白」（amyloid beta）。 如果你覺得這種黏性蛋白質聽起來有點耳熟，那是因為數十年來醫學界一直認為它是導致阿茲海默症的成因。科學家將阿茲海默症患者的大腦解剖檢驗後，發現腦中密布斑塊，由很多「摺疊不當」的類澱粉蛋白組成。 去除斑塊可以治癒阿茲海默症的概念，是所謂「類澱粉蛋白假說」的基礎，但到目前為止，能減少斑塊的實驗藥物都沒能成功阻止阿茲海默症患者的病程進展，也沒能改善他們的認知能力。科學家愈來愈懷疑，類澱粉蛋白斑塊可能只是潛在的身體機能失調導致的後果，而不是阿茲海默症的確切成因（至少初步看來是如此）。他們後退一步，自問：要如何預防大腦成為類澱粉蛋白的垃圾掩埋場？ 胰島素升高時（因為常吃高碳水化合物餐點、或者攝取過多熱量），我們分解類澱粉蛋白的能力就出現障礙。部分原因出在一種最近很受關注的蛋白質「胰島素分解酶」（IDE）。正如其名，胰島素分解酶會分解胰島素這種荷爾蒙，但它還有一項副業（這年頭誰沒副業？）：擔任酶催化清潔隊員，工作包括分解β-類澱粉蛋白。 如果大腦有源源不絕的胰島素分解酶，那麼它兩種工作都能做得很好。可惜的是，胰島素分解酶的產量有限，它喜歡分解胰島素，遠勝過分解類澱粉蛋白。即使體內只出現少量的胰島素，也會導致胰島素分解酶完全不去分解類澱粉蛋白。 胰島素控制良好，表示大腦也會被好好維護！下一頁教你減少「在腦中沉積的斑塊」，一輩子不失智！ 大腦多半在我們神遊夢鄉時進行清潔工作。多虧科學家新發現的淋巴系統，大腦在你睡覺的時候就像洗碗機一樣，用腦脊髓液四處沖洗，把類澱粉蛋白和其他副產品沖掉。 我說過胰島素會干擾身體的清潔工作，其中也包括在你睡覺時發生的清潔程序。要讓這個重要的大腦清潔工作達到最佳效果，方法之一是在睡前二到三小時禁食，以減少血液循環中的胰島素。 如果你曾經把一碗放了一天已經乾掉的燕麥片放進洗碗機，然後發現洗過以後麥片還是像漿糊一樣黏在碗上，你就會明白「溶解度」這個基本化學概念的重要。類澱粉蛋白就像大腦中的燕麥片，要讓它沖得掉，它必須維持在易溶的狀態，才能溶解在大腦裡四處流動的腦脊髓液中。那麼，是什麼讓類澱粉蛋白變得像乾掉的燕麥片一樣無法溶解呢？ 血糖升高帶來的不良影響，無所不在。糖會放肆地和周遭的蛋白質結合，β-類澱粉蛋白也無法倖免。類澱粉蛋白被糖化後，會變得黏稠而不好溶解，因此不容易被切碎沖掉。這可以解釋2015 年一項研究的結果。這項研究刊登在《阿茲海默症與失智》（Alzheimer’s & Dementia）期刊，證實了認知正常的受試者體內胰島素抗性愈嚴重（顯示血糖長期偏高），大腦中的斑塊愈多。 更出人意料的是，即使是在非糖尿病患身上，也存在這樣的關聯——這表示即使只有輕微的胰島素抗性，也足以增加大腦中類澱粉蛋白的沉積。 胰島素控制良好，表示大腦也會被好好維護，這個重要關聯突顯了我們必須要維持飽食與斷食之間的平衡。我們的身體在這兩種狀態中都會自我調適，並分別執行重要的維護項目。應該沒人會反對，現代生活使得飽食與斷食的平朝向飽食一端大幅傾斜，這種狀態會增加斑塊沉積對大腦帶來的負擔，還會阻止大腦取得酮類等重要的燃料。相信你像我和保羅醫師一樣，想在腦中沉積的斑塊還沒有多到會導致失智之前，盡一切努力減少斑塊，以免它阻礙大腦運作。 「超級大腦食物」每周吃一次就有感提升認知能力！下一頁看看是什麼食物對大腦這麼棒～ 超級大腦食物No.4：黑巧克力 你知道嗎？可可豆在墨西哥城曾經貴為合法貨幣，直到1887年為止。這種貴重的果子，不但自古以來就備受尊崇，而且很健康。我的朋友泰羅．艾索考皮拉（Tero Isokauppilae）說，可可豆也是鎂含量最豐富的天然食物之一。他是芬蘭覓食專家、種植藥用蕈菇的業者，也是我所知道對可可豆最了解的人。 吃巧克力這種天然發酵食品，對身體最大的好處來自其中富含的黃烷醇，這是一種多酚類。可可黃烷醇已證實可以反轉認知老化的徵兆、改善胰島素敏感度與血管功能、增加通往大腦的血流量、甚至還能增進運動表現。科學家測試近一千名二十三至九十八歲認知健康的受試者，其中每周至少吃一次巧克力的人，視覺空間記憶、工作記憶和抽象推理測試等認知表現都比較好。只是，超巿裡可以選擇的產品那麼多，要怎麼確定我們買到的是正確的可可製品呢？ 先查看包裝說明，確定可可沒有經過「鹼化處理」（processed by alkali），或稱為「荷蘭式加工」（Dutch processing），這些說明通常會出現在成分表中的「可可豆」後面。這種加工程序會大幅減少可可豆裡的植物營養素，破壞原本有益健康的成分，把巧克力變成一般糖果。 巿售巧克力的含糖量差異很大，要買含糖量最少、可可比例最高的，可可含量至少要達到80%以上。低於這個比例的巧克力，往往只是「超可口」的加工食品（牛奶巧克力和白巧克力基本上都只是糖果而已——含大量的糖）。一旦你吃到高品質的85%黑巧克力，就會發現，只吃一兩塊就很享受，不會陷入永遠沒有滿足感的迴圈，讓你把整片巧克力都吃光光。 更好的方法是——自己在家做巧克力，這樣就能完全不加糖，吃到心滿意足為止！ 怎麼吃：每週吃一大片85%黑巧克力。選擇經過有機或公平貿易認證的產品，這些產品的取得來源絕大多數是符合道德的。 本文摘自《超級大腦飲食計畫：擊敗失智、調校大腦，讓你更聰明、更快樂、更有創造力》／麥克斯・盧加維爾（健康與科學領域記者）、保羅・葛雷沃（醫師）／如果出版社 … 延伸閱讀：

耶魯大學法學院教授「虎媽」蔡美兒(Amy Chua)近日在馬州蒙郡演講，分享教育經驗，她表示，在美生活的亞裔家長教育子女時，要注意平衡管教與自由，因材施教，汲取中西文化精髓，適度管教。蔡美兒著有「虎媽戰歌」(Battle Hymn of the Tiger Mother)一書，她在書中分享教育兩個女兒Sophia和Lulu的經驗，她在演講中表示，兩個女兒的個性非常不一樣，用相同方式教育女兒的她在過程中碰壁無數。蔡美兒非常認同自己父母的教育方法，並覺得自己從中獲益，因此她成為母親後便非常確定要以同樣的方式管教女兒，包括嚴格的作息時間表，在生活的各方面給女兒們具體明確的指示。「大女兒Sophia非常服從，自己也有明確的目標」，教育過程非常順利；然而小女兒Lulu的叛逆讓蔡美兒在教育過程中經歷許多痛苦，和女兒發生很多爭吵和衝突，一度嚴重到「害怕失去女兒」，也因這一經歷，她有了出書分享教育經驗的想法。蔡美兒在演講中笑稱，學術書籍寫作一般需要幾年，期間還要做大量的研究，「虎媽戰歌」這本書僅用三個月就寫完，「而且任何研究都沒有做，完全是基於真實生活的有感而發」。蔡美兒說，美國亞裔家庭，常面臨文化衝突，這也常在代際間出現，在亞洲國家成長的父母如何與在美國生長的子女相處，需要很多智慧。她表示，在平衡中西育兒的過程中，應注意幾個要點，首先是關心孩子的性格，由於每個孩子的性格都各有特色，要因材施教，一方面能避免管教時出現反效果，也有助於發現孩子的不同特長及潛能。蔡美兒強調要合理平衡管教和自由，亞洲家長比較容易限制孩子，而美國家庭則給孩子過多自由，「未成年時要嚴格管教，隨著年齡增長，可以適當給予自由空間，讓孩子自己作主，學習承擔責任」，對家長也是另一種學習。從與小女兒相處過程中她意識到，親子關係不僅是父母在教育孩子，孩子也能豐富父母的人生經驗，是雙向的過程；鼓勵孩子成為獨特的人，強調誠信的重要性，注重家庭和睦等也是結合中西精髓的教育經驗。更多世界日報報導內州南部生活費低 亞裔人口爆增川普封殺華為 全美偏遠鄉村手機恐斷訊 國會搶救中國獨生子女 美國棄養父母

（法新社柏林28日電） 德國總理梅克爾所屬基民黨在歐洲議會選舉受重創，黨魁康坎鮑爾主張，應在選舉前後限制言論自由，引發爭議。各方認為，此呼籲與數名網紅選前呼籲抵制基民黨有關。中間偏右基民黨（CDU）和中間偏左社民黨（SPD）組成的政治聯盟在今年的歐洲議會選舉遭受空前慘敗，基民黨在30歲以下選民族群的得票率僅13%，大約是綠黨的1/3。選前幾天，70名YouTube網紅紛紛呼籲選民用選票嚴懲基民黨、社民黨和極右民粹德國另類選擇黨（AfD）。在此之前，網紅Rezo拍了一部近一小時影片，痛批基民黨對貧窮和氣候變遷無能為力。影片18日上線後，至今已有近1300萬瀏覽人次。康坎鮑爾（Annegret Kramp-Karrenbauer）昨晚針對選舉慘敗指出，應檢查網路言論對選民投票行為的影響。她說，若選前有70名報紙主編聯合抵制特定政黨，則稱此為「明顯宣傳行為」應無疑義，問題在於，「數位空間適用何種規範呢？」康坎鮑爾表示：「我會積極處理相關討論。」此言引發許多網路使用者不滿、烽煙四起，康坎鮑爾不得不親上火線，在推特（Twitter）發文指出：「影射我企圖規範意見表達簡直荒謬」、「言論自由是民主體制的珍貴價值」、「我們必須談的是適用於選舉期間的規定」。不過，康坎鮑爾的自我辯駁反讓各界怒火燒得更旺，主要媒體和政治人物紛紛提醒她，德國憲法第5條白紙黑字保障言論和表意自由。德國記者聯合會（DJV）主席余伯阿爾（Frank Ueberall）指出，康坎鮑爾選後的情緒性反應顯示她「在與數位世界溝通方面呈現十分無助狀態」。社民黨秘書長克林拜耳（Lars Klingbeil）已提出警告，社民黨不接受任何企圖限制言論自由的行為。「這實在荒謬。假設演員或運動員選前提出投票建議，沒人會不開心。」就連基民黨內部也對康坎鮑爾多所批評。青年黨員領導人庫班（Tilman Kuban）表示：「我們自己人近幾週徹底失敗，結果是怪罪其他人？」康坎鮑爾去年12月接任基民黨黨魁，預料在2021年梅克爾（Angela Merkel）任期結束後，將問鼎總理寶座。（譯者：陳韻聿/核稿：劉學源）

除了接棒小米的平價旗艦手機 Redmi K20 Pro 外，已經獨立出來的紅米 Redmi，現在還打算去筆電市場試一試自己的身手。他們新出的 RedmiBook 14，號稱「將 14 吋筆電的效能和輕薄推動到一個全新的境界」。它配備了全金屬機身，最厚處 17.95mm，重量則是 1.5kg。解析度 1,920 x 1,080 的螢幕採用了窄邊框的設計，亮度最高 250 尼特，並且經過了防眩光處理。RedmiBook 14 的鍵盤擁有 19mm 的鍵距，同時鍵程達到了 1.3mm。裝置可選第八代 Intel Core i5 / i7 處理器，同時有 NVIDIA GeForce MX250 獨立顯示卡和 8GB 記憶體，SSD 可選 256GB 或 512GB。按照官方標準，內建的 46Whr 電池可以提供 10 小時的續航時長，而且它支援 1C 快充，用 65W 適配器在關機狀態下半小時可灌入約 50% 的電量。除此之外，這款筆電還支援 DTS 聲效，並可透過小米手環快速解鎖。至於連接埠，則準備了兩個 USB-A 3.0、一個 USB-A 2.0、一個 HDMI 和 3.5mm 耳機孔供用戶使用。發售資訊方面，根據配置規格不同，RedmiBook 14 的價格會落在人民幣 3,999 到 4,999 之間，目前已經在中國大陸開始接受預訂。小米